Ya es primavera y toca ponerse a punto para lucir palmito este verano. Cada día son más las actividades que nos ofrecen los gimnasios: cardiobox, GAP, Pilates, Yoga, Body Pump, Body Combat… Pero si lo que quereis es estar perfect@s en un tiempo récord os animo que probéis la que para mí es una de las actividades más completas para perder peso rápidamente y tonificar todo el cuerpo. Tomar nota de estas siglas…»TBC».
¿Qués es TBC?
El TBC responde a la denominación Total Body Conditioning, un conjunto de ejercicios que trabajan todo el cuerpo en su totalidad. A diferencia de otras actividades como GAP que centra el ejercicio en zonas determinadas como glúteos, abdominales y piernas, el TBC trabaja todo el cuerpo sin dejar al margen ninguna zona.
- La sesión comienza siempre con un calentamiento aeróbico, de una duración aproximada de 15 minutos con el que se consigue preparar los músculos para el ejercicio que se va a realizar, en definitiva poner nuestro cuerpo en marcha para rendir al máximo durante el resto de la clase. Normalmente se utilizan steps para realizar estos ejercicios y así hacer esta parte de la clase más amena.
- A continuación comienza la clase de TBC propiamente dicha, en la que a través de varios ejercicios y actividades se van trabajando las distintas partes del cuerpo. Esta parte de la clase es la que ocupa la mayor parte del tiempo, alrededor de 30 – 40 minutos aproximadamente.
- Finalmente se realizan unas series de estiramientos, a modo de calentamiento final para conseguir devolver a los músculos la fuerza que han perdido durante la clase.