Streching

Introducción

A lo largo de nuestra vida, el cuerpo va sufriendo el peso que ejerce sobre sí la fuerza de gravedad.

El paso de los años, las malas posturas a las que nos habituamos y la vida sedentaria debilitan los músculos que se retraen ante el soporte permanente del peso corporal.

El ejercicio físico incrementa la flexibilidad y tonicidad muscular ayudándonos a mantener una postura adecuada. La flexibilidad incide en forma directa sobre los músculos y tendones que poco a poco se van poniendo rígidos, pierden su elasticidad e incluso pueden hacerse más fuertes pero más cortos. Tanto el proceso general de degradación como la practica deportiva más o menos intensa acentúan la perdida de flexibilidad y de movilidad articular provocando problemas en el sistema locomotor.

Para impedir que esto suceda debemos trabajar la flexibilidad mediante la practica del stretching.

Estirarse es la forma más natural de acercarse a la vida activa. Los estiramientos mantienen los músculos flexibles, los prepara para el movimiento y les devuelve a las articulaciones su amplitud natural de desplazamiento.

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¿Qué es el Stretching?

El Stretching es una práctica de ejercicios especiales en la que se  estiran los músculos, articulaciones, tendones y ligamentos , con el fin de acondiconar el cuerpo y prevenir lesiones durante una rutina de ejercicos o un deporte.

Estos estiramientos mejoran la movilidad y flexibilidad del cuerpo y también son recomendados para personas que no son deportistas y son sedentarias.

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Entre los beneficios del Stretching tenemos:

– Incremento de la flexibilidad del cuerpo.
– Evita lesiones o contracturas durante el ejercicio.
– Favorece la coordinación y relajación.
– Estimula el sistema circulatorio.
– Mejora la postura.
– Reducción de la tensión muscular

Se recomienda que cada estiramiento dure de 30 a 45 segundos para que el stretching haga efecto, y  que se practique en silencio, concentrándonos y sintiendo el músculo que estamos estirando.

El Stretching se puede practicar al aire libre, en el gimnasio, en casa o en la oficina.

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¿Quién puede practicarlo?

Todos podemos aprender a estirarnos sin importar la edad ni la flexibilidad. No es necesario poseer una condición física extraordinaria ya que la flexibilidad no siempre esta relacionada con el nivel de entrenamiento. Todo deportista, persona activa o sedentaria debería incorporar en su vida una rutina de stretching que le permitirá una mejor calidad de vida 🙂

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